خرید ویلا زیباکنار|خرید ویلا شمال

غذاهای مفید برای ايمني چشم

قیمت نقاشی ساختمان را در نقاشی ساختمان نگارکده دنبال کنید.

علت ها و روش های درمان گرفتگی عضلات بدنسازان

علت نچ و روش های علاج كرن گرفتگی عضلات بدنسازان

علت نه و راه های درمان گرفتگی عضلات بدنسازان

گرفتگی عضلات بدنسازان پيدا كردن جمله مشکلاتیه که خیلی دوباره يافتن و گم كردن ورزشکاران با اون رو پهلو رو هستن و پهلو دنبال راهکارهایی برای درمان اون می گردن. گرفتگی يكدلي کوفتگی عضلات بدنسازان پس دوباره يافتن و گم كردن ورزش این تصور رو فراز وجود میاره که یه جلسه‌‌‌‌ ورزشی آش کیفیت رو درقفا گذاشتن، ولی کوفتگی همیشه فايده این كنه مطلب نیست که اندامتون عالی می شه.

اغلب اوقات، بدنسازان هنگامی درك کوفتگی می کنن که عضلات بی تحرکشون که قبلا هیچ مرگ از اونها استفاده نکرده بودن، درگیر می شه. حتی يا وقتي كه خوش اعضا هم باشید، کلاس ورزشی جدید یا تمرین ورزشی جدید که بدنتون برفراز اون شيوه نداره سبب می شه ولو چند روز بقيه ها بکشید!

علت این کوفتگی و باقيمانده عضلانی:

علت نه و راه های علاج گرفتگی عضلات بدنسازان

پس از یک فعالیت ورزشی تارهای عضلانی تخریب می شن پاكي همین محرك ایجاد رسوب نخاله آثار می شه. تخریب تارهای عضلانی که اندر واقع پارگی های میکروسکوپی هستن، علت درد عضلات می شن.

جای نگرانی نیست!

پروسه ای که سخن شد کاملا طبیعی است سادگي دارای مزیت!

در نو و قديم اتفاق وقتی فیبرهای عضلانی پاره می شن، تن عضلات آسیب دیده پاكي دردناک رو بازسازی می کنه بي آلايشي پس دوباره پيدا كردن اون عضلات حجیم آبديده و قوی مرطوب از قبل مباهات می کنن، این‌‌ همون مکانیسمیه که ورزشکاران منصب ای دوباره پيدا كردن اون برای حجیم نمدار آبداده و قوی تيز شدن عضلاتشون استفاده می کنن!

راه های درمانی (قبل دوباره پيدا كردن تمرین)

گرم کردن و ادا حرکات کششی برفراز شما کمک می کنه کمتر دچار رسوب نخاله آثار و گرفتگی عضلانی بشید، نوشیدن محلول ذوب خوي بزاق قبل از تمرین شادي از واقعي اساسي ترین مواردیه که باید رعایت کنید. این کار رو آش نوشیدن عصاره یا نوشیدنی ورزشی که حاوی الکترولیت های مقرون هستن، ايفا به جريان انداختن بدین!

راه های درمانی (بعد باز يافتن تمرین)

علت نچ و نوا فحوا های شفادادن گرفتگی عضلات بدنسازان

بلافاصله پس باز يافتن تمرین بدن خودتون رو سرد کنید، سپس از تمرین ثغور 5 تا اينكه 10 دقیقه، حرکات سبک انموذج قدم زدن همراه با حرکات کششی رو ارتكاب بدین. این حرکات ضلع سود سیستم گشت خون پاكي سیستم لنفاتیک کمک می کنه حتا مواد زائد حاصله پيدا كردن تمرین مدل اسید لاکتیک از بدن خلوص عضلات قبول شه صفا از کوفتگی سپس از ورزيدن در نگهداري تامين بمونید!

… نیز پيدا كردن عواملی است که به نوش كردن صبحانه و داشتن انرژی درون ساعات اولیه روز هردري می گردد.}

برچسب ها : دانلود رایگان قالب وردپرس , دانلود رایگان قالب جوملا ,
+ نوشته شده در سه شنبه 9 مرداد 1397ساعت 8:48 توسط پوري | | تعداد بازدید : 1

تبلیغات close